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甚至于许多武道高手每日都用牛奶来泡手，你明白了吧。”
周坤顿时恍然大悟了。
“再就是腿！腿的爆发力必须强，速度要快，而且要灵敏。高手对决的时候，如果你双腿速度快之极致，灵敏达到一个恐怖的地步，那么你的身法就会利于不败之地，这也为什么要你站桩的原因。”铁叔崖继续说道。
手灵活而又速度快，力量上不如腿，却可以持武器肆意攻击。而腿部，本身肌肉力量就大于手臂，攻击力更强，而且决定身法移动。两者都是在武道的重中之重。
躯干、内脏、脊椎等等，将来也多是要你重点修炼的对象，所以内外兼修，才是‘玄门正宗’。”
……
谈了近乎一个时辰，周坤完全明白自己铁叔崖的修炼方法和原理，为他指明了一条修炼武道的路，同时周坤心中也燃起了对武道的渴望。
他现在终于对修炼这条路有了认同，同时也坚定信念要在这条路一直走下去。
他不知道，其实铁叔崖就在不知不觉帮助他坚固道心！
而周坤先要面对的就是力量、速度、灵敏、柔韧性等等的完美协调。
工欲善其事，必先利其器。
锻炼出一个完美的身体，是他将在武道乃至将来修道上的第一步！
他心里明确的知道，这第一步迈出的多坚实，将来的道路就将多宽绰。
……
第九章 内外兼修（上）
“游快点！”铁叔崖冷然说道。
乾阳山下的一条河里中，周坤正不断地游着。
按照铁叔崖的说法，游泳虽然普通，却是培养身体协调性以及柔韧性的非常好的一种方法，所以周坤被命令在大河中不断地游着。
“天呀！要了命了！”周坤咬着牙，不断的挥着手臂，双腿也协调地拍击着水，这大河足有数十米宽，而他已经在两岸游了二十几趟了。
周坤过去经常去游泳，游泳技术也不错，可是如此不停地游，而且在规定时间内游完，对他来说，简直太痛苦了。
腿酸，手臂发酸，头脑发胀。
“快，再快一点。”
铁叔崖没有丝毫感情的冷漠催促道。
周坤眼中一丝坚毅，死死盯着前方，听到铁叔崖的声音，周坤心中不断要求自己加快，就在这个时候，周坤发胀的脑袋突然一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有了力气。
周坤清晰的感受到，从身体之中竟然又产生了一股力气，这股力气不知道从哪里来，却自然产生了。
超越极限。
他享受这样的感觉，每一次超越生理极限，已经没有了力气的身体却从身体深处再次产生一道力量，他甚至于感受到身体的变化，那是身体深藏在深处的潜能。
……
周坤艰难的上了岸边，此刻他已经动了不了，特别是双臂，腿部也是酸疼的厉害，他尽力的呼吸着清新的空气，努力让自己快点恢复。
“现在你从这跑回山上，然后在站一个小时马步。”铁叔崖直接说出了命令。
“从这跑回山上？还要……”周坤气喘地说不出话来，难以置信看着铁叔崖，此刻他的腿根本都走不了路，这铁叔崖竟然还让他跑回去，还蹲马步！
“你有意见？”铁叔崖反问道。
“超越人体极限是可以锻炼身体，可是这个超法，我可受不了。
我感觉已经到了极限，现在不能再继续锻炼了，刚才游泳的时候，我已经连续两次感受到那种极限了，我感到自己精疲力竭了。”周坤直直看着铁叔崖，直接说道。
铁叔崖淡然道：“我的命令你必须服从，如果你感到我的方法有问题，不想再练了，你可以马上放弃！”
周坤看了铁叔崖一眼，深吸一口气，努力的催动着双腿跑了起来，第一步跑的时候腿涨得要命，可是跑了一会儿，腿反而有有力气了。
后面看着的铁叔崖嘴角有着一丝笑意：“这个小子，难道我还不知道你的极限么？游泳的时候你手臂用力可是比腿大多，腿肌肉本身比手臂发达，手臂都坚持下来了，腿部极限还早呢！”
一想到刚才周坤责问自己的模样，铁叔崖心中便笑了起来。
“这个小子。”
笑着摇了摇头，铁叔崖跟在周坤身后。
……
经历了一天的极限训练，此刻周坤躺在床上，感受着肌肉的阵阵酸麻，甚至于可以感觉到肌肉的缓缓变化。
“啊，天啊，原来身体极限后是这样的感觉啊！”
铁叔崖走了过来，站在床边道：“这是小道士送来的丹药，对你身体很有好处，睡觉前吃了它。”
“恩，知道啦……”周坤此刻不知道为什么心情很好，随意伸手接过道。
铁叔崖也不在意，转头就走。
……
新一天的极限锻炼又开始了。
铁叔崖笔直站在院子里，周坤也早就起来了，说来奇怪，虽然昨日训练达到了极限，可是吃了丹药，睡了一晚，今天竟然生龙活虎。
“这仙家灵丹，对于修炼外功的好处真是太大了。”铁叔崖心中感叹道。
修炼外功，不断超越肉体极限，可是身体并不只是单单产生力量，它同样还需要吸收能量，普通人可以吃大补、吃专门的药膳，配珍贵药酒，而且还可以请医道高手帮忙按摩解除身体疲劳。
而李道全则直接为周坤送来丹药，至于这丹药的价值，铁叔崖就不得而知了，不过想来也不会一般货色的。
其实这丹药乃是名动天下“九九丹”！
这“九九丹”是采自九九八十一种草药炼制而成，取九九归一之说。
这丹药其实是为道士在修道的过程中，强行驻骨配置的。
修道到开神阶段，深知行气之法，只要服下一粒“九九丹”就可以强行将道士的体魄推到驻骨小成的境界。
而这么名贵的丹药现在是每天一粒喂给周坤吃，好像吃零食一样。
铁叔崖要是知道了，肯定会跳起来大骂命运的不公平。
这也正是李道全在暗中配合铁叔崖，帮组周坤修炼武道。
……
时间过的飞快。
一个多月的时间又过去了，这天铁叔崖并没有要求周坤去游泳和跑步。
“咱们今天换一个练法，不再练马步了，我今天教你站太极混元桩。”
“哇晒！好酷的名字！”周坤今天的心情也特别的好，调皮的说道。
“哈哈！不错，这名字的确很帅，因为这套桩法是我们天尸门独有，乃是容和了太极桩和混元桩的两种桩法的精华，由我师傅改良而来。对初学之人，有难以想像的功效。
商天河那小子和我虽然学了几年，但是那时他还要上学，不可能天天练功，我就教他站这套桩，实际上他也一直都在站这个桩。而我真正教授他武道和道术的时间才短短半年。
可是你看，半年他就修到了这个地步，可见这桩法的独到之处，只是他那时心智不坚定，不然现在恐怕要超过我了。”
“啊！这桩这么厉害！”周坤大惊道。
“不错！道家的玄门正宗要求的就是内外兼修，这两个月以来，你的身体已经有明显的变化，说实话我没想到这么短的时间，你竟如脱胎换骨一般，不知道仙长给你吃的是什么玩意，你的进步速度真让人羡慕。
好了！不说别的了，现在我就给你讲一下什么叫太极混元桩。
这也是你真正在开始接触内家气血之学，将来你修炼道术的时候，这些也是最关键的东西。”
“太极混元桩，实际上是太极桩和混元桩的结合体。
太极桩，顾名思义他和太极拳有很多联系，我们门内的太极拳也很厉害，将来慢慢传授给你。
太极拳流传至今，名家辈出，每一派的宗师都有自身一定的体认，各家体认不同，难以统计。
我要教你的太极桩其实传承自武当山的，一般的太极桩要调身型，使肢体放松，消除僵硬之劲，说白就是不能有‘骨头劲’。
而武当太乙密传丹派的太极桩则强调松紧有度，更强调意识的运用，在没有‘骨头劲’的基础上运用意识的力量。”
“这个好像比较难懂呀！”周坤一头雾水得道。
“哼！你不懂是正常的，你要是真懂了，那才是出鬼了呢。不过等你站出功夫来就知道了。
下面我要告诉你什么叫混元桩
这混元桩其实是长功夫，长体力精神的桩法，形象点说就是‘老熊抱树’。”
说着铁叔崖双脚分开，与肩同宽，整个人好像钉在地上一般，双手环抱，好像搂着大冬瓜似地站在那里。
“所谓‘熊经鸟申’就是这个意思，站桩时要身体沉稳，好像熊一样，眼睛开阔向前，又好像飞翔地雄鹰。
尤其是脊椎和腰腿，要随着呼吸轻微的起伏，脚跟脚心好像吸着地面一般。
‘真人之息以踵’
‘故吐纳新，熊经鸟申。’
这两句古老经典的道家养生真言包含的意境，就在这里体现。”
“熊经鸟申？”周坤看着他在地上这样虚抱而立，有些茫然了。
“说白了，就是熊的身体，鸟的翅膀，一个沉稳，一个灵动，两者兼备，这也暗合太极桩，松紧相合的道理。”铁叔崖解释道。
“而太极混元桩，其实就是用混元桩的势，和太极桩的意。”
“我好像有点明白了。”周坤突然眼睛亮了一下，彷佛捕捉到了什么一样。
“好！我就知道你是个有悟性的孩子，现在跟着我动作学。”
周坤按照铁叔崖的姿势开始站桩，铁叔崖纠正了他动作上几个错误，这才很满意的点了点头。
“这就是势！混元桩的势。”
“那意是什么呢？”
“你要想象自己是一只高大伟岸的熊，而你的手却是鸟儿轻灵的翅膀，然后用着翅膀抱住一颗大树，这个过程还不能用力，而是用意，想象自己的身体在不断的扩大，最后变成顶天立地一般。
这个就是意，其实就是想像的意。”
“啊！这我就明白了！”周坤恍然大悟。
“说了那么多，就是想像自己是一只在不断变大的长着鸟翅膀的熊在抱树！”
听了周坤的话，铁叔崖感觉一阵恶寒呀！
“你说得虽然粗俗了点，但的确是这个意思。好了，既然你明白了，那你现在就站吧，以后每天你都要站上三个时辰以上。”
“好！”
明白了道理，周坤信心大增，用心站桩。
从这天开始，周坤除了要游泳，跑步以外，每天还多了一个课程，就是站桩。
……
第十章 内外兼修（下）
半年后！
乾阳山，黑龙潭瀑布下。“喝！”
铁叔崖一个飞踢，竟然将数块巨大的岩石给踢到了瀑布下。
片刻，瀑布下就出现了由数块岩石形成的可以站人的地方，瀑布从高处倾泻而下，砸在岩石表面上，溅起白色的水花无数。
“双腿定如山，动如电，这瀑布也不算什么大的瀑布，以你的腿部力量应该可以在这瀑布下扎稳马步。”铁叔崖指着青石道。
“站到上面去，一定要站稳。”
周坤看着那从极高之处俯冲而下的瀑布，那巨大的冲击力砸在岩石之上，发出滔天的轰隆声。
经历过半年的时间，周坤的身体肌肉不知道强了多少，身高也长了少许，身上的肌肉线条分明，半年前那个普普通通的少年此刻已经是个精壮的棒小伙的样子了。
“是！”
周坤当即缓缓站到青石边上，瀑布俯冲而下，青石边受到的压力并不大，周坤在青石边上，扎了马步，还是能够比较轻松的抵御那压力的。
“站到中央去。”铁叔崖冷声道。
周坤缓缓移动着脚步，朝中央移动过去，越是朝中央，水流冲击力就越来越大，周坤已经感到身体在晃荡了，可是他必须到中央位置。
“不好！”
周坤感到身体一晃，脚下支持不住，就一下子被冲入了湖中。
“继续！”铁叔崖淡然道。
……
乾阳山后山，一座独立的道馆中，一处隐隐发光隐秘的仙家禁止正在运转。
李道全在禁止里