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李易道：“照这么说，人要像猴子一样？”
都邦道：“不错，就是要像猴子一样口诀是全身皆缩，腰腹传力，动而不留，大而不僵，上肢如导，下肢随上
这意思是说爬墙的时候，身体要缩着，这样才有利于上下肢力量的传导，上下传导，腰腹居中，当然起到一个枢纽的作用
但是传力的时候，意念一定要灵活快，力量要大，却不能停留僵持片刻，宁泄匆留，说的就是这个道理
与此同时，上肢要像是自行车的前轮一样，起到一个引导的作用，下脚要像汽车的驱动轮一样，起到一个点踏发力的作用虽然上肢也发力，但是毕竟下肢的力量大，如果过分的应用上肢，会伤到胳臂”
冯伦笑道：“我老大是四轮驱动的”
众人哈哈大笑
都邦续道：“一颗心要活泼泼的，时刻体会全身力量的变化虚实，要将一点实力在体内不住的游走，可以缓，却不能停，可以泄，却不能僵将这颗实力用在发力的时候，学会省力才是真本事
这是向高处爬墙时的口诀，剩下来的还有平跃和斜跃平跃和斜跃都有各种姿势，但是原理还是这个，手脚并用，这个说法听起来简单，练起来却难幸好你有太极劲的基础，说难也不难
在平跃的时候，用手居多，斜跃是要将平与纵两种功法结合到一起，没有什么特殊的
练的时候，时刻把自己想象成一个能粘住墙壁桌椅的粘团，以手抓拿，以脚勾夹，身边左右只要有东西就有可以利用的地方，一样东西也不能放过，不管是墙壁、桌椅、平台、门窗，都是可以利用的借力点”
李易想像着这种感觉，觉得身子确实得收缩才便于传力，整个身子也有弹性实际上也是让肢体不单独的接触外来的冲力，四肢躯干一收缩，整体性立刻就变强了，任何外来的冲力，都不会由单独的肢体来承受，可以由全身来化解未完待续如果您喜欢这部作品，欢迎您来起点投推荐票、月票，您的支持，就是我最大的动力）
366李哥说了算
第三卷 神鬼四方来 366李哥说了算
都邦说了这许多，嘴也干了，叫人送上茶来，四人喝了会儿茶，歇了歇，都邦这才又讲起了缩骨功：；看小说最快）
都邦道：“关于廷阁法，也就是这些秘诀下面说说天马凝身法练缩骨功要从小练，那个时候关节柔软，肌肉不强壮，很容易去体会关节脱落的感觉
练缩骨功要能自脱自上，关节自行脱落，再自行接上靠的全是对单独肌肉的控制
比如你想脱掉腕关节，就必须先得让背伸肌群完全放松，再慢慢的收腕，用力一绷，将腕关节的背侧脱掉，再用同样的方法反折手腕，使腕关节完全脱掉
人的肌肉十分强大，但是平时肢体的肌群彼此之间是相互抑制的，所以要先用意念叫一组肌群彻底的放松，那样另一组肌群的强大力量才能显现出来
而人是个整体，你的一组肌肉一收缩，抵抗的那组肌肉虽然有一定的放松，但是一但关节疼痛，就会立刻紧绷起来，所以不大好练
但是你既然练过太极劲，我看可以试着反练太极劲，这样就会产生肌肉的弹性了
为了脱铐，弄脱指间关节是没有意义的，全在腕关节和大拇指关节上，食指和小指的掌指关节也很重要你先练单侧肌肉放松，再用另一只手扳一扳，也是一样，等以后意念的功力加深了，就可以不用另一只手辅助了
关节脱掉之后，因为疼痛，因为肌肉失去关节支点，所以是不能活动的，但实际上肌肉仍然可以收缩，所以只要慢慢的练，还是可以做一些不用太用力的动作
我因为从小就练缩骨功，所以可以迅的将关节脱掉，再将肌肉缩到一起，拉短手脚”
都邦说着站起身来李易只听到几声轻响，都邦的两只肘关节就脱掉了，只见都邦的上下两截胳膊上肌肉慢慢的隆起，胳膊也在慢慢的变粗缩短
缩了大概不到一尺便不能缩，又听咯咯两声响，都邦的两个膝关节也脱掉了都邦却不摔倒，两条腿慢慢的变短，身子就像个小孩一样
停了片刻，都邦又再将肢体延长，啪啪几声轻响肘膝关节又再接上
都邦道：“我用过缩骨功以后，不能快跑，因为肌肉还处在比较松软的状态，我要是用力过度，以后不易恢复，关节处的神经和血管也会受损”
李易这才知道上次都邦解开懒回天以后逃跑，一指仙手下追他的那些人说都邦到了平地上就跑不快了，原来是因为这个原因
都邦道：“这种缩骨功必定会有些疼痛我因为从小就练一来能忍的住，二来能尽量减轻疼痛，三来肌肉较为放松并不痉挛的时候，疼痛感也是不太强的
对我而言，真正带来疼痛感的，是关节处被牵拉的神经被触碰的骨膜”
李易道：“肘膝这个我可不练了，我怕回不来还是练练掌腕”
都邦便在李易的手腕上轻轻揉动，忽然用力一扭李易只觉腕上一痛，手掌向前支出来一截，知道是手腕断了
都邦道：“现在心存意念，想像有一股暖流在手腕上游走，暖流走到的地方，疼痛就明显减轻”
李易疼的满头是汗，哪还能有什么意念，不过勉强想象了一下，心跳逐渐变慢，汗水渐止，疼痛便果然轻了不少
都邦又一托一推，将李易的手腕端上，道：“重要的不是脱手腕的力度，而是那种感觉，只要感觉到位了，损伤就会减到最小”
李易手腕无力，活动了活动，这才慢慢回复，又被都邦卸脱一次，这一次便不那么疼了
都邦道：“第一次练，不宜次数过多，以后你回去慢慢的练，大指拇和另两处关节也是一个原理，我念口诀给你听”
都邦将天马凝神法的口诀念了几遍，直到李易能够记住这口诀里涉及到几位穴位，只要将意念在这几处穴位中游走，脱关节接关节就变的容易的多，关节脱了以后，也能做些简单的动作
李易一直练到中午吃饭，身上已经满是汗水，都邦叫人做了午饭，又拿出一个小木盒，取出一个丸药，道：“我们练缩骨功的人都有一种柔筋养骨的丸药，叫护水养木丹，水是肾，肾主骨，木是肝，肝主筋，所以这药对筋骨肝肾大有好处”
李易道：“这药很贵，我还是自己去配制”
都邦道：“这药并不贵，只是炼制起来很费时而已，我一会儿把配方给你，你以后可以自己照着练，我想对你的骨伤也大有好处，可以促进伤势好转”
李易将药接过，含在嘴里，觉得又咸又酸，遵照都邦的说法，并不吞咽，而是用唾液将药丸含化，将药水一点点咽掉
过了片刻，李易只觉身体一阵发热，全身的肌肉一会儿紧，一会儿松，关节处不断的发出响声可是这响声外人却听不见
李易万没料到这药这么有用，又向都邦表示感谢，都邦道：“以后，咱们之间，就不用说这个谢字，这药我留着也没有什么用，反正我有的是时间，以后我自己可以慢慢的调制”
众人吃过了午饭，都邦又给李易讲解了一些轻功和缩骨功的注意事项，李易一一记在心里
下午三点多，都邦把该说的全都说了，李易便不再多耽，起身道：“都邦哥，我们得走了，以后有时间再来看你，少有了还有求着你的时候，你可得帮忙啊”
都邦笑道：“咱们之间已经说的好好的了，你有事尽管说，我们尽全心全力帮你”
李易带着冯伦离开后院，那服务员又拉着李易说了会儿话，这才放李易他俩走
姜小强道：“老李，我刚当上堂主，还有很多事要做，你以后有事尽管来找我，小事情由我出马就可以了，没有我拿不来的东西”
李易笑道：“下一任帮主肯定非你莫属了？”
姜小强道：“哪里哪里，我还差的远，我师父的壁虎功我就根本没学到等这一段阵子把我自己堂里的事分派好了，我还得继续学呢”
姜小强把李易和冯伦送到大门口，李易两人坐上车走了
冯伦道：“老大，看来你现在已经是海州举足轻重的人物了以后说不定就是广省第一大佬”
李易道：“这话你可千万不能拿到外面去说，这一说不知道要惹多少祸，我不断的躲着麻烦还躲不过来呢，你可别给我惹火上身”
冯伦道：“你放心，我不会的不过你名气大，那也是挡不住的呀”
两人也没回酒，李易胸口现在已经不怎么疼了，看来都邦的那颗丸药果然好用
李易心情舒畅，叫冯伦慢慢开车在街上闲逛，忽然想起钟子媚来，便叫冯伦开向钟子媚租的房子
哪知李易上去一打听，房客已经换了说是上一个房客不知怎么地突然失踪了，房东这才把房子又租了出去，对钟子媚十分不满
李易登时心里着急，但是转念一想，或许是何昌的家里找来，钟子媚没有办法这才躲开了，难怪这段时候一直没有钟子媚的踪迹
李易又担心又失落，冯伦带着他向回开刚一进开发区，李易见路边有一家快餐店，想起上次请钟子媚吃快餐，心中有所触动，便叫冯伦停下来，两人进到店里，坐下来吃些冰点
李易看着手里的冰淇淋，想起钟子媚那可怜而又冷漠的脸庞，心里很不是滋味，这姑娘不通世务，一个人在外面闯，终究是凶险
李易上次就想把钟子媚接走，打算在酒附近租一户房子，这样就可以天天的照顾她，可是事到如今，一直也没办成
钟子媚没有手机，李易也不知道怎么联系她，李易心里懊悔，早知如此，上次就买个手机给她，有个缓急，起码也能知道她的情况，再作打算
李易叹了口气，将冰淇淋几口吃掉，一看时间已经是七点了，外面天还没黑，大街上人来人往，李易的双眼盯着这些人，却不知具体要看谁的好
忽然门一个人走过，李易看的清楚，正是苏绿苏绿走的很快，似乎后面有什么人追她，李易霍地起身，果然见苏绿身后跟着一个男的
那男的面相凶悍，人高马大，穿着很入时，追上苏绿，一把拉住苏绿的胳膊，苏绿甩了两甩没能甩脱，对那男的不知说了些什么，那男的忽然一个巴掌打过，将苏绿打的一晃，险些倒在地上
李易哪里还能忍的住，一股大火从脚底直烧到头上每一根头发尖上，李易骂了一句，推门出了快餐店，来到那男人身后，飞腿就是一脚
那男的没留意后面有人，这一脚正踢在他屁股上，那男的向前一抢，苏绿一让，他便一头撞在快餐店的玻璃上，发出咚的一声响
苏绿也是一惊，没想到竟然是李易，道：“李易，你怎么在这？”
李易两只眼睛都要瞪圆了，见苏绿脸上五个指印十分明显，显然这男的用的力气不小，李易没说别的，张嘴就问：“他是你朋友吗？”
苏绿一愣，道：“他是我们组的导演”
李易不理，又道：“他是你朋友吗？”
苏绿眼中闪过一丝怒色，摇头道：“他不是”
这时那男的已经站了起来，对着李易破口大骂，上来就要打，李易既然知道他不是苏绿的朋友，哪还管他是什么导演，看也不看，抬腿又是一脚，这一脚正踢在那男的小肚子上
那男的哎哟一声蹲下身来，双手捂着肚子，站不起来，李易根本没等他起身，跳到近前，一抓这男的头发，把他的脸扬起来，抬手就是