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双手持球于胸前，两手相对用力挤压篮球。五指也要尽量分开，用力适当。用手腕感受篮球的大小，把篮球当成身体的一部分。
抛接球练习。双手持球在头顶，运用抖腕的力量将球垂直向上拨出，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出，在空中大幅旋转，做上一段时间，不但可以锻炼手腕，还能更好的调整投篮弧度。
还有一些锻炼方法比较奇怪。纳瓦罗建议叶锋双手向上将球适当抛高后迅速卧倒做个俯卧撑，站起再将球接住，摆出投篮姿势。他说这是为了锻炼投篮时动作的协调性，要忙而不乱。突破后急停跳投很难保证命中率，是因为突破的动作会打乱了投篮的节奏。这种训练就是为了时刻保持良好的节奏。如果做个俯卧撑站起来还能保持良好的手形，那么比赛中遇到身体对抗也就不会乱了。
相同效果的练习还有双手持球置于头后，练习时，放手使球顺背自然滚落，两手在身体前快速击掌1—3次，然后迅速在背后接球，不使球落地。这可以锻炼手腕和手快速移动。
单手向上挑球。两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上曲抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。在这个过程中直臂、身体和肩都不动，完全是练习手腕。
这样练习了两周，叶锋确实觉得手腕灵活一些了，罚球时调整了投篮弧度，命中率也略有提高。
纳瓦罗帮叶锋训练不求回报，理由就一个，他看好叶锋，希望他能更强一些。将来他回了欧洲也会关注NBA的比赛，等将来叶锋功成名就，他曾指导过明星投篮，是件很有成就感的事。
灰熊不在乎战绩，叶锋也有大量时间来练习投篮。后来他发现轻轻起跳，更容易保证手形和投篮节奏，投篮弧度也可以变得很完美，缺点是容易被封盖。鱼肉熊掌不可兼得，要想在高强度对抗下得分，还是得保持高出手点投篮。
4月份，叶锋几乎完全放弃低位，更多是靠跳投来解决问题，同时练习着突破。灰熊只赢了两场比赛，对手分别是森林狼和超音速。
对上超音速，叶锋还是拼尽全力，这赛季他唯一的野心就只剩在新秀榜上压倒杜兰特。雷霆在中期做了交易，把队中神射手斯泽比亚克和主要替补后卫德隆特。韦斯特送去了骑士，加上首发控卫卢克。里德诺受伤，他们阵容不整，遇到灰熊也被打的毫无还手之力。
叶锋砍下21分11篮板的两双，杜兰特被防的只得到16分，赛季两次和叶锋交锋都以失败告终，最佳新秀的归属可说已无悬念。
叶锋不会因为拿下最佳新秀就骄傲自满。论技术，他还差得远呢。除了勒布朗。詹姆斯以外，他和联盟里的锋线摇摆人大都已经交过手，连马里昂的带球水平都在他之上，他依旧是个“糙哥”。
经过一个赛季的锻炼，像胯下运球，背后运球等过人动作，没人防守的情况下他可以做的很熟练了，但到了场上就使不出来，使出来就想失误。要突破过人，最重要的不是动作花哨，而是掌握节奏。有些动作，未必做的快就是好。叶锋在防守端节奏已经很棒，可到了进攻端，就只有转身过人有把握。而转身技巧同样有弱点，他只能用右手拉球转身，如果是左手拉球往右侧转，别人不防守他都有可能把球甩出去。
更糟糕的是他的传球，场均36。2分钟，只有1。7助攻这是啥概念？和他相比，莫。威廉姆斯就像“无私”的代名词，科比堪称助攻王……
要是不改善助攻的问题，将来他也许会被评价为毒瘤。艾莉儿已经为他加盟快船铺平了道路，他必须让自己拥有成为核心的实力，至少应该和“全面”这个词沾点边。
如今，叶锋场均能拿下18。2分8。1篮板1。7助攻1。5抢断2。2盖帽，投篮命中率46。4％，罚球命中率67。6％。
他的得分数据较全明星赛时有了大幅下降，不过新秀赛季拿下8。1篮板2。2盖帽是很了不起的成绩，足以说明他在防守端的作用。而另一位受关注的新秀杜兰特除了干拔跳投外没给人留下任何印象。
专家们拿叶锋和2003黄金一代詹姆斯、安东尼的新秀赛季表现做了一番比较。数据有的一比，差距主要在对球队的影响力上。叶锋在湖人队虽然战绩不俗，但不是核心。他加盟灰熊后，灰熊比前半个赛季更烂了。当年詹姆斯和安东尼加盟骑士、掘金后，都让球队变的比上个赛季更好。
比较过后得出结论，叶锋新秀赛季无法与詹姆斯和安东尼媲美，但也是近几年最佳新秀中较为出色的了。他还将打破一项记录，成为史上第一位非选秀进入NBA的最佳新秀！
4月17日，NBA2007－2008赛季常规赛全部结束了。
【第九十章【希望你明白】】
灰熊最终取得了24胜58负的战绩，排名西部第12。季后赛将在4月21日开始，那和叶锋没什么关系了，他现在就可以回洛杉矶钓鱼。
联盟常规赛排名确定。东部：1、波士顿凯尔特人（65胜17负），2、底特律活塞，3、奥兰多魔术，4、克利夫兰骑士，5、华盛顿奇才（卡曼加盟后，奇才内线实力略有提高），6、多伦多猛龙，7、费城76人，8、亚特兰大老鹰，9、印第安纳步行者，10、新泽西网，11、芝加哥公牛，12、夏洛克山猫，13、密尔沃基雄鹿，14、纽约尼克斯，15、迈阿密热火。
西部：1、洛杉矶湖人（60胜22负），2、新奥尔良黄蜂，3、圣安东尼奥马刺，4、犹他爵士，5、休斯顿火箭，6、菲尼克斯太阳，7、达拉斯小牛，8、丹佛掘金，9、金州勇士，10、波特兰开拓者，11、萨克拉门托国王，12、孟菲斯灰熊，13、明尼苏达森林狼14、洛杉矶快船，15、西雅图超音速。
快船队依靠全明星赛后的疯狂摆烂，终于烂过了森林狼，战绩21胜61负，联盟倒数第三，只比超音速多胜了一场。热火15胜67负联盟垫底。
季后赛对阵表排了出来。东部凯尔特人VS老鹰，活塞VS76人，魔术VS猛龙，骑士VS奇才；西部湖人VS掘金，黄蜂VS小牛，马刺VS太阳，爵士VS火箭。
4月20日，叶锋收拾好了行装，退掉孟菲斯的公寓准备重返洛杉矶。他和灰熊的缘分已尽，虽然还没有正式加盟快船，但全联盟都知道他是快船的人。
最近他总是在忙着练球，抽空拍了两个广告，却忘了一个重要的问题，在洛杉矶他还没有房子，回去以后到哪里住呢？
前天叶锋和加布瑞拉打电话聊了一会儿。加布瑞拉扭扭捏捏的告诉他，公寓一直没有租出去，他的东西也还在，可以先住在那里。女人有这样的提议，可以理解为“我想和你成为一对”。
以前是两人是因为经济问题合租公寓，现在叶锋已经身家千万，加布瑞拉虽然没有在好莱坞混出名堂，但做平面模特也赚了一些钱。首发如果两人再住到一起，肯定会发生点什么。
叶锋不明白为什么加布瑞拉变的这么大胆了，只知道不能答应，他一激动，借口说会去艾莉儿那里住。从电话里，他都能听出加布瑞拉的失望。
他说谎了，根本就没和艾莉儿商量过。这是个尴尬的问题，到时没去艾莉儿那里的话，加布瑞拉会怎么想呢？
巧合的是，艾莉儿在他等飞机的时候打来了电话，聊了没几句就问道：“回洛杉矶你准备住在什么地方？加布瑞拉的公寓一直没租出去，你会回去住吗？”
叶锋一愣道：“你怎么知道那房子没租出去？”
艾莉儿哼道：“我不能偶尔去串门吗？你夏天得练球，要和我研究交易的事，选秀大会的事，请教练的事……为了方便，直接到我家来吧。这样有什么事也好商量。”
这个提议叶锋求之不得，笑道：“好啊，我去你那里住。本来我也不好意思去找加布瑞拉。”
艾莉儿笑道：“找我你就好意思？”
叶锋笑道：“那当然，跟你还用客气吗？”
两人又嘻嘻哈哈扯了几句没营养的话，叶锋挂电话上了飞机，一路心情都很好。回到洛杉矶，他就住进了艾莉儿的别墅。
当天晚上，唐纳德。斯特林约两人一起吃晚饭，欢迎他回来。知道了叶锋要和艾莉儿一起住，他没有反对，还很高兴。
吃完饭，借着艾莉儿去洗手间的时间，唐纳德轻道：“叶，有些事我想应该让你知道。艾莉儿这孩子为了让你顺利加盟快船，以你为核心重建球队，不惜和所有股东作对。我们的关系并不太好，她长大后，我们话越来越少。前些日子，她为了求我支持你提出的那些交易，天天和我一起吃饭。这次重建很不容易，不只是主教练辞职，很多股东也退出了，我把那些股份都买了下来……我说这些，是希望你明白她付出了多少，你对她又是怎么想的呢？”
叶锋早知道重建不容易，正色道：“我想待在她身边，等她转性。这个答案你满意吗？”
唐纳德站起来按着叶锋的肩膀，笑道：“很满意。还有，自从认识你以后，她就再没和那些女人出去鬼混过。她讨厌男人是因为家庭的关系，具体我不方便和你细说，她不是纯粹的同性恋……我就说这么多，你们年轻人的事情，自己解决吧。”
唐纳德看好叶锋，不只是因为艾莉儿对他好，还和他的家庭背景有关。像唐纳德这种出了名的吝啬鬼，什么事情都算计在内。以前他对艾莉儿管教严，除了保护外，还担心女儿遇人不淑，嫁个不好的人日后分家产。叶锋在美国没有家人，当了他的女婿就像入赘，只会给斯特林家族创造财富。而且叶锋人品也没问题，他很放心。
全明星赛后的一场董事会上，股东们集体反对交易，唐纳德坚定的站在了女儿一边，他说：“反对无效，这支球队是姓斯特林的，怎么办也是斯特林说了算。快船队必须重建，不只是卡曼和罗斯，马盖蒂、布兰德、莫布里、索顿这些人通通都要走。我女儿有信心让人们看到一支全新的快船，而我对她有信心。谁要是担心赔钱，想退出的话，现在就举手直说。我可以收购他的股份，帮他解决麻烦。”
立即就有几个人举起了手，交易完成后，又有几人陆续退出。但唐纳德并没有改变想法，他相信自己的眼光，叶锋是他看中的潜力股。
离开了唐纳德。斯特林的住处，艾莉儿在路上问道：“老头和你聊什么了？刚才出门时他怎么笑的那么淫荡？！”
叶锋打趣道：“他希望我做女婿，知道我们一起住，太兴奋了吧。”
艾莉儿扭头看向窗外，沉默不语。
叶锋看她不回话，轻道：“我不是开玩笑，你就没有什么想说吗？”
艾莉儿淡淡道：“半个月前，我告诉加布瑞拉我们真正的关系了。”
叶锋心头一震，咽了口吐沫，叹道：“为什么？”
艾莉儿苦笑道：“因为我看的出她很喜欢你，她总问我为什么不去孟菲斯找你，她觉得我们不像情侣，更像是好朋友。女人的直觉很灵，所以我就告诉她实情了。我一向很有绅士风度，不忍心看美女难受。”
叶锋无奈道：“上帝，谢谢你的绅士风度。”
艾莉儿笑道：“昨天她告�