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按上四肢着地势。吸气，头颈向左转，双目向左侧后视，当左转至极后梢停；呼气，头颈回转；当转至面朝地时再吸气，并继续向右转，一如前法。如此左转3次，右转2次，最后回复如起势。然后，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次，右腿2次。
…………
张天佑身上绑着沙袋等物，做出各种特异的动作，如虎、如鹿、如熊、如猿、如鸟，从一开始的生涩，到后面越来越熟练，越来越顺畅，张天佑感觉自己的身体状况居然在锻炼的情况下，在逐步的好转。
当张天佑做完最后一个动作，收势凝神，片刻后，张天佑呼了口气，伸手擦了把脸上的汗，大口的喘着气，喃喃道：“这五禽戏果然是个健身养生的好东西。”
没有错，张天佑之前做的那些像动物般的动作，就是传说中华佗所创的五禽戏，和现代保留下来的五禽戏相比，华佗这套动作是绝对的原汁原味，没有做过丝毫修改的纯正健身法，效果自然会比现代的五禽戏好的多。
因为昨天锻炼过度，所以张天佑今天想要减少锻炼量，却又怕自己控制不住，造成更加严重的肌肉损伤，所以张天佑就想到了五禽戏。
因为张天佑继承的记忆实在太多，所以很多东西都是暂时压在了脑子里，想要随时想起来，并不是很容易的事，但是在张天佑刻意的需要之下，五禽戏的记忆就自己跳到了台面上，让张天佑发现了。
其实从一开始，张天佑以为有了左慈的内功，和赵云的外功，华佗的五禽戏基本上就是一个鸡肋了，所以一直以来，也从来没想过用五禽戏锻炼身体，如果不是他的身体肌肉组织受到了比较严重的损伤，他也不会想起来。
这套五禽戏是一套防病、治病、延年益寿的医疗气功。它是一种外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练的仿生功法。
这五禽戏对调理人体机能，有着非常好的效果，从华佗的记忆中得知，华佗当年创出这套五禽戏后，每日早晚各打一遍，让身体状态随时都保持的很好，这也是华佗能够在全国各地四处赤脚行医的辛苦劳累中，坚持下来的一个重要原因，如果没有一个好的身体，还谈什么周游天下，医治万民？正是因为华佗在五禽戏的作用下，拥有了一副超强的体格，这才能医治天下万民，只可惜最后被老曹一刀给喀嚓了，不然华佗兴许能活个二三百岁也说不定。
在这样的情况下，张天佑就选择了打一套五禽戏，虽然因为身上的负重，再加上第一次打，一开始有些僵硬和生疏，但是随着华佗记忆中的五禽戏逐渐融入到了张天佑的脑中，也是让张天佑越打越顺手，而且因为五禽戏在打拳的同时，也在不停的调整着呼吸方法，这就造成了整整一套拳打下来，所消耗的体力，能够在呼吸之间，得到极大的保存。
所以当张天佑一套五禽戏打完，如果按照这套戏的全部消耗量，张天佑应该会累趴下才对，但是结局恰恰相反，张天佑虽然依旧很累，但也只是大口的喘了几口气，稍稍休息了一下，就没有任何问题了。
这个发现，终于让张天佑彻底认清了五禽戏的好处，虽然因为左慈的功法和赵云的武力，可以让张天佑未来的成就无法估量，但是这两种修炼的方法，在最初期对张天佑身体的改造效果却比较缓慢，相比起来，五禽戏反倒能更快的让张天佑的体质，在短期内得到更快的提高，而且从华佗的记忆中得知，这五禽戏也算是一种相当不错的武功，要是修炼好了，对付寻常七八个大汉，没有任何问题。
而张天佑这个人，在经历了过去一年的悲凉后，让他暂时产生了一种急功近利的心态，所以在想清楚其中的得失后，张天佑最终作出决定，以后要拿出一部分时间来勤修五禽戏了。
不过张天佑这也不是因小失大，他考虑的可是很清楚的，因为五禽戏只需要早晚各打一遍，对晚上修炼内功，没有任何影响，即便是赵云的武力，在没有将身体锻炼出来以前，作用并不明显，而修习五禽戏，可以让体质最快的得到改善，说到底，五禽戏对张天佑是有百利而无一害，尤其是在张天佑肌肉受损的情况下，五禽戏的效果比左慈的内功还要好，既然知道了这一点，张天佑要是不好好利用，那才成傻子了呢！
就在张天佑刚刚打完一套五禽戏的时候，突然传来一阵敲门声，伴随着门响，老兵那粗大的嗓门传了过来：“天佑，起来没有？”
听到老兵的喊声，张天佑快步上前，把大门打开。
此时老兵站在门前，手里拎着一个白酒瓶，里面有半瓶黄褐色的液体，看到老兵手里拎的东西，张天佑问道：“铁叔，你手里拎的什么玩意儿？”
老兵姓白，单名一个铁字，今年四十多、不到五十岁，退伍二十多年了，张天佑叫他铁叔。别看老兵都快五十了，身子骨却不比二十岁的小伙子差，一米八的大高个，虎背熊腰，面容刚毅，肌肉厚实，老兵自己说过，以他现在的身手，收拾寻常十多个小痞子没什么问题。
当初老兵要训练张天佑的时候，张天佑用他瘦弱的像小鸡仔一般的身体，以身试法，结果被老兵一个擒拿扭住胳膊，又是一个锁喉手，让张天佑认识到了老兵的厉害。
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第一卷 牛人附体 第二十章 痘痘，消失的痘痘
要知道，张天佑可是继承了赵云的武力，而且内气初成，算是有了一些战斗力了，在此之前一个人教训了表叔一家三个大男人，就是明证，但他在面对老兵的时候，连一招都没接下来，直接被老兵KO了，老兵的战力可想而之。
但张天佑很清楚，他并没有输在武功招式上，他输在了力量和反应上。
打个比方吧！如果赵云的武力是100，那张天佑的武力就是可怜的1（张天佑掩面奔逃），而老兵则有10，10：1，张天佑的惨败是必然的，主要原因，还是因为张天佑的体格还没有练上来，而且缺乏打斗的经验，反应慢，更糟糕的是，张天佑的身体反应比神经反应更慢。
没有力量、没有速度、反应也慢，要是不输那才怪了，毕竟老兵可是经过部队上正统训练的人，而且退伍之后的这二十多年，也没有把部队上的东西丢下，这就造成了张天佑第一次和老兵较量的时候，被轻松KO的场景。
老兵见张天佑居然依旧帮着沙袋，眼里闪过一丝欣慰，同时也对张天佑变态的身体恢复力有有了一些新的认识，妈的，这小子虽然各方面都很差，但是恢复力真变态。
老兵心中暗骂，表面上却道：“你小子昨天那么大的训练量，今天居然还能爬起来，不简单啊！我还带了点部队上独有的药酒，看来是用不上了。”
“呵呵，让铁叔失望了，不过这个药酒能给我看看吗？”张天佑指了指酒瓶。
老兵本来就是拿来给张天佑使的，随手递给张天佑，迈步走进来，问道：“什么时候起来的？”
“快一个小时了。”张天佑回道，然后打开酒瓶，闻了闻药酒的味道，又用手指沾了一些，抹在身上，感觉了一下药效，随后就摇了摇头。
这药酒确实比药店里普通的治疗跌打损伤的药酒效果要好不少，但在华佗的记忆中，这药酒也就是个下品的东西，只可惜在华佗记忆中需要的上品药方，却因为药店里缺少了几种比较珍贵的药材，而无法做出来，要不然，昨天张天佑只需要泡个汤药，就能让身体彻底恢复了，也不会遭这么多罪了。
“嗯。”老兵点点头，扭头看着张天佑，突然感觉有些今天的张天佑似乎和昨天有了些变化，眉头微皱，随即舒展开，指着张天佑的脸，道：“天佑，你脸上的青春痘掉的够快啊！昨天还能看到一些，今天怎么就没了？”A
“啊？这个啊！”张天佑摸了摸自己的脸，曾经还是土喀喇道的路面，现在变成了平整的油漆路，虽然还谈不上光滑细腻，但比过去要好上太多了。
这也是张天佑今天在洗完澡，照镜子的时候发现的一个变化，由于内气突然的升级了，所以今天在排毒的时候，排出的毒素比以往多了一倍，本来张天佑脸上的青春痘就要没了，而经过这次的排毒，让他的青春痘彻底消失了。
不过张天佑是不会把真正的原因说出来的，好在继承了猪哥、周瑜的记忆后，他的脑子也好使了不少，瞬间就找到了一个理由，道：“可能是昨天的训练量太大了，激发了我体内的活细胞，顺带着就连青春痘也给挤兑走了吧！”
“还有这一说？”老兵显然对这方面没什么研究，不过他也没怎么在意，走到屋门口的台阶上，然后坐下来，对张天佑道：“你现在身体感觉怎么样？”
张天佑把酒瓶放到窗台上，道：“肌肉酸痛，不过刚才做了一些轻微活动，现在好多了。”
“嗯。”老兵点点头，看着张天佑在这样的情况下，依旧一丝不苟的做着训练，心里还是非常欣慰的，认为自己这些天来的心血没有白费，但是想到今天早上张天佑已经无法像往常一样正常起床了，老兵还是有些愧疚。
轻叹一声，道：“天佑，我有点急于求成了，昨天的训练量即便是刚入伍一个月的新兵也不一定做的下来，但你却坚持下来了，只是你的体格实在太差，这些训练量对你来说还是太重了些，可能对你身体发育也会造成损害。”
说到这，老兵摸摸自己的寸头，道：“我想了一上午，以后的训练量还是在允许的范围内，循序渐进的来吧！不然我的好心很可能变成恶果。”
听完老兵的话，张天佑心里也微微松了口气，说老实话，张天佑也觉得昨天的训练量实在太残酷了，好几次都有种要死的感觉，甚至最后一次，还产生了幻觉，好像灵魂就要脱体而出，那种感觉，让张天佑产生了一种恐惧感，即便是现在，想起来依旧有些后怕。
张天佑知道，如果不是他的命够硬，也许昨天就已经死掉了，既便如此，要不是有左慈的内气修炼，后半夜从浴室里被冻醒后，也很可能会因为感冒引起的高烧，而造成小命不保的结局，现在想来，一切真的太万幸了。
所以，听完老兵的话，张天佑心里大大的松了口气，其实就算老兵不这么说，张天佑以后也再也不想进行这种拿自己小命当赌注的训练了。
看到张天佑松一口气的样子，老兵心里就更愧疚了，也许老兵当年是一个好兵，但却不是一个合格的训练员，太过急于求成，反倒差点害了张天佑的性命。
张天佑在松口气之余，也看到了老兵脸上露出的愧疚，为了缓解气氛，张天佑嘎嘎笑道：“那太好了，铁叔，你是不知道，昨天我差点没累死，好在咱体格好，这要是换个一般差点的，早就撂挑子不干了，有我这个二般的徒弟，你就美去吧！”
“臭小子，就你这小鸡仔一样的体格，还二般呢！昨天那训练量，也