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“五圈！”吕香书大声地说道。
“五圈，好！那有几圈是按照我的要求围绕学院跑的？”凌浩眼神直盯着吕香书问道。
“五……两圈。”吕香书本来想坚持说是五圈的，可被凌浩眼神直盯着，心里发虚，低下头，不由自主地说出了实情。
“现在知道我取消你们资格的原因了吗？”凌浩看着低垂着头颅的五人，厉声道：“没有任何异议的话，请离开演武场。”
见五人低着头纷纷走出演武场，凌浩转身对伯特伦道：“伯特伦，把他们五人的资料清除。”
伯特伦取过记忆水晶随手删除了五人的学生资料。
“英豪，把长距离跑步要注意哪些事项和技巧给他们讲解下。”凌浩想到除了上午安排跑步之外，下午还有其它课程，便令司徒英豪将正确的长跑方式教给学生们，使他们下午能有体力接受其它的练习。
等司徒英豪把应该注意的事项都教完后，凌浩问道：“司徒英豪同学所教的方法，大家都会了吗？”。
“会了！”五十多个声音同时回答道。
“那好，今天的第一项内容，长跑开始！”
凌浩一声令下，学生们在一片哀嚎声中跑出了演武场。
学会了长跑的方法，果然效果不错，第一批的学生比第一天早到小半个时辰。而且不象昨天那样，一到演武场就趴在地上，自己可以坚持着围绕演武场走上几圈。
“导师，您教的这种方法还真管用，今天不象昨天那么累了。”一名男学生喘着粗气道。
“如果能坚持每天跑下去，你会发现更多的好处。”凌浩笑着说道。
“啊！还要天天跑！神啊，您救救我们吧！”一名刚刚跑进演武场的学生听到凌浩的话，不禁哀嚎道。
“哈哈。”那名学生夸张的神情引得在场的学生哈哈大笑。
学生们陆续回到演武场，就连昨天最慢的阎倔也在规定的两个时辰内跑完了全程。
“很好，今天大家都有很大的进步，现在休息一个时辰，下午开始新的课程。”凌浩满意的说道。
“喔，休息咯。”听到凌浩下课的声音，学生们一轰而散。
“英豪，你过来下。”凌浩等学生们散去，把司徒英豪叫到办公室，“你知道我为什么叫你来吗？”
“知道。”司徒英豪低着头说道。
“哦，那你说说看。”
“您是不是怪我把跑步需要注意的要领私自教给姐姐？”司徒英豪小心地说道。
“嗯，不错。你还能知道我是为这事找你的。”凌浩很满意司徒英豪的反映。
“我只是看姐姐她今天早上起来的时候很累，想帮她减轻些跑步的压力。”司徒英豪低着个头不敢直视凌浩的目光。
“你知道这样对其他同学是很不公平的吗？”凌浩道：“不过看在你关心你姐姐的份上，这次就不和你计较了，下不为例。”
“谢谢，大哥！”听到凌浩的话，司徒英豪赶紧道谢。
“你知道我为什么叫你将跑步应该注意的事项和技巧告诉他们吗？”
“知道，大哥你早晨看见了姐姐跑步，以大哥的眼力，肯定看出了姐姐的跑法与昨天不一样，大哥是为了公平对待每一位同学，才要我把跑步技巧告诉他们的。”
“只是这样一来，用长跑来锻炼他们毅力的方法就不能用了。”原本凌浩准备利用长跑淘汰一些人的，为了公平起见，现在这种方法是不行了，得改用其他方法。
“你去吧，叫你姐好好休息，下午的课程不是那么轻松的。”对于姬芸芝在武技上的天赋，凌浩很是看好，从心里希望她能通过自己的考核。
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第五十四章 美女的魅力
经过了一个中午的休息，学生们恢复了体力，看上去个个生龙活虎。凌浩在众学生的注视下宣布新的课程：“同学们，下午的课我们开始新的课程内容。先由司徒英豪给大家演示一遍，然后大家照着做。”
闻言，司徒英豪站在学生们面前摆出了一个姿势，只见司徒英豪两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前。两膝向外撑，大腿与地面平行，同时胯向前内收。两手环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
“这种姿势称为站马步，通过练习马步主要是为了调节‘精、气、神’，完成对气血的调节，精神的修养的训练，锻炼对意念和意识的控制。在蹲马步的时候，常常要求要凝神静气，要呼吸自然，要蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部肌肉缩进，腿步肌肉紧张，以图达到全身性的综合训练。”凌浩指着司徒英豪仔细地给学生们讲解着他站的姿势。
“就这么简单的动作能有这么好的效果？”
“这看起来也没有什么啊，和我们平时练的武技大同小异。”
“不过我们平时练武技的时候，并没有站这种姿势啊。”
……
学生们看着司徒英豪站的姿势纷纷议论着。
“怎么？你们认为这个动作很简单吗？”凌浩似笑非笑道：“既然，你们认为简单，那你们今天的目标就是保持马步姿势一柱香的时间。”
“好！”
听到凌浩说今日目标只是站马步一柱香的时间而已，学生们欢呼雀跃着。没有人发现，司徒英豪看向他们的眼神中带着一丝幸灾乐祸。
在中午临上课之前，司徒英豪才从凌浩那里学会马步，当时的他和眼前这些学生一样，认为这样简单的姿势，就算是一个时辰都没问题，可结果却让司徒英豪大为气馁，标准的马步姿势自己竟然连坚持一柱香的时间都无法做到。
凌浩点燃一柱香，将它插在学生们面前，对着学生道：“现在开始！”
学生们站着马步，心中想着这么简单的姿势，一定能轻松完成任务，但当香烧去四分之一的时间，学生们原本的轻松感消失了，变得愁眉苦脸起来，看着缓缓燃烧着的香，心中大吐苦水，都不是滋味。这才过了这么点时间，有的学生已经感觉到双脚开始打颤。纷纷在心中祈祷，希望香燃烧得更快点，更有让人觉得好笑的是，站在前排的学生中，有人乘着凌浩不注意的时候偷偷对着香吹气，以帮助香的燃烧。
看到同学们的样子，司徒英豪偷笑不已。
“半柱香过去了，还有一半的时间就结束了。”凌浩对于目前这些学生的表现还挺满意的，有几名学生早就看上去不行了，硬是咬着牙挺到了现在，凌浩要的就是这种能坚持的精神。
“扑通。”就在凌浩公布时间的同时，有名同学再也坚持不住，一屁股坐倒在地。
“扑通、扑通。”第一个倒地的学生引起了连锁反应，学生们一个接着一个倒地。一时间，倒地之声不绝于耳，数息时间内，倒下了大片学生，现在场中能保持着马步的只剩下不到五分之一的人了。
当香又烧去四分之一，演武场内，只有两名学生还在坚持，但是已经明显可以看见他们的双腿在轻微的颤抖，这说明两人也已经快到了他们能支撑的极限了。
“加油！加油！”坐倒在地上的学生们自发地为他们两人打气鼓劲。
在同学们的加油声中，两名学生双腿颤抖的幅度渐渐变大，终于在数息过后，再也无法坚持下去，两人同时轰然倒地。
“唉。”最后的希望倒地，学生间传来了一阵叹息声。
“怎么样？还觉得很容易吗？”凌浩站在学生们面前问道。
“还要告诉你们个不好的消息。你们的姿势根本不标准，如果是按照标准姿势，你们倒得更快！”凌浩无情地给坐倒在地的学生们又浇上一盆冷水。
学生们本来就很垂头丧气了，再听凌浩这么一说，想哭的感觉都有了。突然不知谁大喊一声：“哇！来了两位美女耶！”
闻声，学生们刷刷地都朝门口望去，看见两个绝色美女盈盈走来，顿时觉得身上的那些疲劳似乎不翼而飞，一个个精神十足地站起身，眼睛发绿地盯着她们，有的学生甚至口水都流出来了。
“这位同学，这次这两位美女是谁？”上次打听姬芸芝的那位仁兄，看见两位美女，眼中再次出现心星，拽着一边的一名学生问道。
“上次不是和你说了嘛！我们王城有三大美女，左边的爱莉莎小姐就是其中一位。”碰巧此次又是那位同学为他解释，“而那边的尼娅小姐则是圣火克菲国王城的第一美女。”
“能在我们的教室看见这样三位美女，还真是好运气啊。”一位学生感叹道。
“嗯。”周围的学生们猛点头。
原来是通过了越级考试的尼娅和爱莉莎一起来到了演武场，美女的魅力就是不同凡响，不管走到哪里，都很受欢迎，都能得到青睐！
“看来，同学们都已经恢复好了，那就继续站马步吧。”看见学生们的状况，凌浩没好气地说道，“刚刚一个个都象是偎灶猫似的，看见美女又都生龙活虎起来了。”
听到凌浩的话语，学生们顿时像个泄了气的气球一样，萎缩了，发出声声哀嚎求饶声。
凌浩暗自苦笑起来，摇了摇头，对着对着刚刚到来的爱莉莎说道：“爱莉莎，你用恢复魔法帮他们恢复下体力。”
“体力回复术！”爱莉莎手轻轻一挥，一道蓝光闪过，演武场的学生们顿时感觉到浑身的疲劳恢复了。
“今后，这两位美女就是你们的助教了。”凌浩介绍道。
凌浩话刚说完，就响起一阵热烈的掌声，个个兴奋地跳了起来！
“好了，现在开始继续站马步。”
这次听到凌浩的命令，学生们没有任何抱怨，立马站起马步来。
“膝盖别超过脚尖。”凌浩行走在学生之中，纠正着他们不标准的姿势。
“不要挺胸。”一名学生为了保持重心，挺胸同时臀部也甚是突出。凌浩走到他面前为他指正：“还有屁股不要这么突出。”
“哈哈。”周围的学生听见凌浩的话，顿时哄堂大笑起来。那名学生也羞红了脸，不过效果确实奇佳，经过这次指正，所有人都记住了，自觉地把屁股往里收。
凌浩到学生中转了一圈，纠正了数个姿势上的错误。就这短短的数十息的时间中，已有学生感觉到支撑不住了，双脚簌簌地直发抖。
这次不到四分之一柱香的时间，所有学生全部坐倒在地。
从他们的眼中可以看出他们原本对马步的轻视之心已经完全消散了，取而代之的则是凝重的神色。
“别灰心，我当初站马步的时候也不比你们好多少。”凌浩开解道。
在爱莉莎体力恢复术的帮助下，学生们又恢复了体力，继续开始站马步。
整整一个下午，学生们都在进行着马步的练习，不过大部分时间是在休息。
“叮叮叮。”魔法计时器发出的声音宣告着下午课程的结束。
这几声清脆的响声，在学生们的耳中不啻仙音。
“今天就到这里了，同学们回去好好休息，明天继续练习。”凌浩吩咐道。
等多数学生散去，在演武场还有数名学生还站在原地。凌浩见状，便上去询问道：“你们几位同学，还有什么事吗？”
“导师，我，我想退出。”一名学生嗫嗫嚅嚅地说道。
“哦，你们也是想要退出的吗？”听到有人想要退出，凌浩原本应该是要感到高兴，因为他的目的达到了，但是不知为何心底却窜出一股无名火。
“嗯，是的，我们也想退出。”另外几名学�