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“现在目标你们都清楚了。第一次武道基础能力测试不过关的，一个月后重新测试。如果再不能获得段位，强制退学！”
“一年的学习之后，进行学年武道能力测试，达不到武道新秀二段的，必须重修！重修再不过关，强制退学！”
“一年半后，参加中等学府武道能力会考，也就是毕业考，达不到武道新秀三段的，不予以毕业，也不能获得高考资格！”
“你们进入真武修习，恐怕也不想被人扫地出门，成为笑话！最低目标，至少要中等学府毕业。否则的话，你们这几年就白学了，浪费父母的血汗钱，浪费自己的生命，所谓前途，更是无从谈起。将来到社会上，哪怕做个保安，人家也不会要一个新秀三段以下的战五渣！”
胖子这时候脑子灵光一闪，指着霍宗棠说：“杨教习，他是个白板，连新秀一段也没过，可他之前在学府做保安！”
杨教习有种被人打脸的感觉，恼羞成怒地说：“他那是特例！而且还是个临时工！死胖子，叫你学你就认真学，唧唧歪歪的以为自己很聪明啊！去，给我做一百个引体向上！”
在众人的哄笑中，胖子耷拉着脑袋，哭丧着脸走向了器材区。
杨教习挥挥手，让学子们根据原计划开始修炼。场内，就只剩下了霍宗棠一个人。
杨教习说：“你是新来的，我专门给你说一下修炼的事情。把刚给你的《全国统一武道基础能力修炼大纲》拿出来，翻到目录部分。”
霍宗棠就拿出那本大纲，翻开目录。
“规范的武道修炼，分为身体机能锻炼、机能恢复、机能发育三大部分。身体机能锻炼，类似你刚参加过的攻击力、防御力测试，主要是强化或增长力量、速度、耐力、抗打击力等指标。为了提高身体机能，《修炼大纲》明确了每日的锻炼计划。比如像你这个阶段，每日要拳击两千次，踢腿一千次，跑步三千米，抗打击训练一小时，还要进行大量的上肢、下肢、腰腹等力量训练、柔韧性训练等……”
霍宗棠点点头，表示听明白了。这和前世差不多，没有什么不能理解的。但每日的运动量这么大，已经远远超过前世高中生一天的训练量了。这充分说明，汉星人的体质与潜能，确实比地球人要强大不少。
第三十一章魔鬼训练
“吃得苦中苦，方为人上人。刚刚毕业的全区武学状元王梓桐，刚入学的时候也不是优等生。但他的修炼，是所有学子中最刻苦的。人家都只完成大纲规定的训练量就算，他却总不知足，每日的训练量是别人三倍！别人都在六点下课回家，玩的玩，乐的乐，但他每日坚持修炼到晚上十一二点，三年来，风雨无阻！正是这份刻苦，恒心，让他终于后来居上，成为了真武的骄傲。”
霍宗棠点点头。这种魔鬼训练，他在前世也经历过。
“大纲的第二个内容，是机能恢复。由于每日的训练任务繁重，身体负荷极大，气血会损耗，肌肉会劳损，骨骼会磨损，脏腑会产生废物。如果不立刻恢复身体机能，会造成暗伤，留下隐患，影响未来的修炼。要恢复机能，有专门的恢复修炼秘法。但这些秘法，在世面上很难得见，即便有，你也买不起。所以最常见的办法，就是到学府的理疗室做理疗，并服用专用的恢复药物。这些药物，你都可以在学府的教学用品区买到。”
霍宗棠心里默默地想：这些药，估计会很贵吧。
只听杨教习又继续说道：“就像刚才说到的王梓桐，他每日的武学训练量是别人的三倍，如果不及时恢复身体机能，不用几个月，身体就练废了。那时，他每日花在身体恢复上的钱，至少要一千元。”
霍宗棠更加无语了。这简直就是烧钱啊！
接着，杨教习又提到了大纲中的第三个重要内容：机能发育。汉星人的身体发育规律和地球人不同。地球人一般到了二十岁左右，身体就停止了发育。但汉星人的身体发育，却是伴随着机能潜力的激发，几乎可以持续一生的。也就是说，只要能够不断地激发身体的潜能，修炼者的肌肉、骨骼、气血、脏腑，就会一直发育，越来越强。直到超过一百岁，这种发育才会慢慢停滞。
值得一提的是，一般汉星人的寿命与地球人差不多，但修炼者的寿命，可以随便突破一百岁，传说中的那些大武道家，活到二百岁也是常事。
至于促进机能发育的方法，一是锻炼，战斗，通过训练与竞技激发身体潜能，促进身体的持续发育。第二种方法，就是吃。吃贵的食物，大补的药材，令身体变得更强悍。
杨教习又举了王梓桐的例子。据说那家伙一天能吃三四斤上等的牛肉，一个月，肌肉就鼓了足足一圈，体重也增加了几十公斤。当然，那家伙高考冲刺那段时间，每天花在吃的喝的上的钱，也要好七八百……
霍宗棠听完以后，又是一番叹息。妹的，说白了还是要钱……难怪叶清梧那丫头为了冲击高考，都被迫要出来卖情调内衣了。不过这是这世界的生存规则，吐槽是没用的，问题就在那里，总要想办法解决啊。
综上所述，修炼，恢复，发育，如此循环，是汉星的武学修炼者所必须遵循的一个基本法则。只要每日坚持锻炼，及时恢复，就能增长技能，促进发育，逐步壮大自身力量。
简单指导一番之后，杨教习就让霍宗棠依照大纲，开始正式的训练。
在短短的一个下午，大约四个小时的时间内，要拳击两千次，踢腿一千次，跑步三千米，抗打击训练一小时，还要进行大量的上肢、下肢、腰腹等力量训练、柔韧性训练等……即便是经历过魔鬼训练的他，也觉得这运动量太大了。
自己这副小身板，真不知道能不能吃得消。
但即便如此，霍宗棠还是收起了多余的心思，一心一意地投入到修炼中。
每一拳，都豁足了力量。
每一脚，都毫不惜力，呼呼生风。
每一次抱摔，过肩摔……都似是遇上了杀父仇人，将那机械人偶摔得嘭嘭作响。
紧接着，是跑步训练，上下肢训练，腰腹锻炼……
锻炼的项目一个接一个，每次都是气都还没喘顺，手脚还在发软，杨教习就又在耳旁咆哮起来：“别特么的偷懒，马上给我开始训练！你们这些废物，难道想被强制退学吗？”
尽管头眼昏花，浑身大汗，尽管手脚发虚，肌肉重如灌铅，胸中有如火烧，霍宗棠都总是咬牙硬挺，第一个投入到修炼中。
其余的学子，则一个个怨声载道，愁眉苦脸的，训练的质量就更不用说了。如此一来，惹得杨教习更是肝火大盛，骂得更凶了。
“别婆婆妈妈像个怨妇一样，有那力气抱怨，还不如多做几次训练！”
六点钟，下课铃准时响起。
那些半死不活的学子顿时精神一振，眼睛也都有了神气。
“终于下课了，地狱啊……”胖子哀号一声，激动得都快哭出来了。旁边的学子们也都一副劫后余生的表情。
一把冰冷的声音传了过来：“胖子，你今天的拳击训练还有七百次未完成，打完再走。还有你们，都把未完成的项目练完才能走！别特么给我装糊涂，系统都记得清清楚楚呢，少跑一厘米我都知道！”
胖子和学子们脸上的笑容瞬间冻结，心中数万头草泥马呼啸而过。
尼玛，杨教习简直就是个王八蛋，恶魔，混账！是不是最近他老婆没喂饱他，饥渴过度以至于心理扭曲，找我们出气啊！
胖子等人悲痛欲绝地回到训练场上，垂头丧气地继续练了起来。
“都特么给我消极怠工是不是！信不信老子把你们留到今晚九点？都给我精神点！”练功场里又传来了杨教习恶梦般的咆哮。
胖子等人万分无奈地强打精神，咬牙练了起来。
杨教习看了看霍宗棠，面上的厉色略为缓和。这个小子，态度还不错，至少不会和别人一样，要么唧唧歪歪找借口，要么磨磨蹭蹭拖时间。
就是可惜，基础实在太差太差了。尽管态度还可以，但一个月后，估计十有八九是要被强制退学的。
希望，会有奇迹吧。
第三十二章似是故人来
晚上七点半钟，所有学子终于都完成了今天的训练。等杨教习一声宣布“下课”，这些武道差生马上瘫倒了一大半，躺在地上叫苦连天。
“明天下午两点，准时开始修炼！迟到一分钟，加练一小时！”杨教习面无表情地扔下一句话，砰一声关上大门走了。
许多胆子大的学子，躺在地上低声咒骂起来。
“简直是恶魔！”
“我去，这姓杨的跟传说中一样冷酷无情，根本没有半点通融余地啊！”
胖子努力挣扎着想站起来，但手脚早已完全没有了力气，庞大的身子像肥虫一样蠕动几下，终于又绝望地倒了回去。
“我草，这姓杨的是不是欲求不满啊，把火都泄到我们头上来了，可苦了哥了！”
他圆圆的脑袋一扭，忽然见到霍宗棠正坐在身旁，仿如老僧入定一般盘膝打坐。
“咦，你在做什么？”
霍宗棠双目紧闭，置若罔闻，气息甚是均匀绵长，好像已经陷入熟睡中。奇怪的是，如今人人都练得一身臭汗，满身黏乎乎的，霍宗棠身上的汗水却迅速化作了一团白气，袅袅蒸腾，很是奇怪。
而且他的气息很是平顺，从容潇洒的神态，与周围狼狈如狗，几乎要口吐白沫的人对比鲜明。
见霍宗棠不说话，旁边有人说：“他一个小时前就结束了训练，然后就这个样子了。”
“是不是消耗过大，坐着就睡着了？”有人笑着说。
“哈哈哈，说得也是。坐着也能睡，这简直是人才……”周围的学子迅速获得了优越感，身上的疲劳似乎都减轻了许多。
“走吧，去做一个药材熏蒸理疗。听说学府最近新进了一批药材，效果很好。”笑完之后，有人发出了提议。
“好好，快去放松一下。我也听说了，学府新请了一个硕士六段的理疗师，手法极佳。”
“对啊，这时候正是恢复理疗的高峰期，说不定能看到美女。啊，要是能遇到刘青青学姐就好了……”
“青青学姐你也敢惹，不怕喝马桶水？”
学子们休息一段时间后，恢复了一些活力，七嘴八舌地说起笑来。然后便三五成群，有的去做恢复理疗，有的去吃饭了。
等霍宗棠慢慢睁开眼睛，练功场里只剩下他一个人。
等等，旁边为什么会有雷响般的鼾声？扭头一看，只见那胖子张开手脚躺在了地上，嘴角还挂着一道口水，睡得像头猪一样香。
霍宗棠无语。站起身走到门口，停了一停，又走了回来。
伸手在胖子滚圆的肥脸上拍了拍：“喂喂，醒醒！睡在这里容易受寒，起来！”一连在胖子脸上抽了十几下，胖子才意犹未尽地醒过来。
“呃，”他捂着头坐起身来，四面看了看，“人都走光了？”
“回家去睡吧，过度运动后躺这里对身体不好。”霍宗棠留下一句话，就先走了。
“喂喂！”刚出练功场，胖子就在后头大呼小叫，追了上来。
“你叫什么名字？我叫朱八芥，虽然你武学功底差些，但看你人还算好心，这个朋友，我交了！”胖子故作豪爽地说。
朱八芥？
猪！八！戒！？
霍宗棠差点就喷了，你爹妈生你时是怀了多大仇恨啊，给你起这个名字。绝对的不是亲生啊。
他强忍着笑和胖子握了握手。
可看看这圆圆胖胖的身材，大大